Auside, durazno y plátano Smudi: receta simple para fortalecer su músculo
Una forma deliciosa y efectiva de complementar su entrenamiento físico o adaptar su dieta Un proxeneta de avena, durazno y plátanos que vamos a recomendar hoyEl
La bebida le proporciona un gran equilibrio de proteínas, carbohidratos y vitaminas que aumentan sus músculos y la recuperación muscular.
Cómo preparar avena, durazno y plátano
Para llenar este batido en nutrición, Te requerirá:
- 1 taza de leche (Descripción de la verdura)
- 1 explorador de proteína de polvo
- 1/2 taza de avenaEl
- 1 fresco o jarabe
- 1 plátano maduro
- 1 cucharadita de miel o dulce (Al Chhikik)
- Hielo
Cómo preparar smudi
En una licuadora, agregue leche, avena, durazno, plátano y exploradores de proteínas de polvo. Luego agregue hielo al gusto por texturas más refrescantes.
Líquido durante 1-2 minutos ahora hasta que obtenga una mezcla homogénea sin un abismo. ¡Listo!
La ventaja de cada elemento
Esta mancha no solo es deliciosa, gracias a la combinación de los ingredientes principales también mejora su rendimiento físico. Compartimos los beneficios del otro:
El Proteína en polvo Este es un aliado clave para aquellos que intentan aumentar sus músculos, ya que estimula la recuperación muscular y estimula el crecimiento de las masas grasas. Además, proporciona energía sostenible, que ofrece un mejor rendimiento físico.
Por parte de eso, Almohadilla Es una fuente importante de fibra soluble, que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y mejorar la digestión. En el yo, el Durazno Proporciona vitamina A y C, que es necesaria para fortalecer el sistema preventivo y fortalecer el estrés oxidativo en el cuerpo.
También, Banana Es un ingrediente clave para la recuperación muscular, ya que su alto contenido de potasio ayuda a prevenir calambres y mejora la funcionalidad nerviosa. Y finalmente LeuchQue proporciona calcio, vitamina D y exceso de proteína, básico para la salud de los huesos y musculares.
El mejor momento para tomar avena, durazno y plátano Después del entrenamiento, cuando los músculos requieren nutrición para restaurar y aumentarEl Puedes disfrutarlo por la mañana para comenzar el día con energía.
Si está buscando más proteínas, puede agregar una cucharada de nueces o mantequilla de maní. Intente agregar canela o esencia de vainilla para un refresco aún mayor. No te limites.
