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No creas todo lo que está en Internet

Conoce los mitos sobre la comida y la dieta

A veces nos ha pasado que encontramos un artículo en Internet que nos “revela” todos los secretos para obtener el cuerpo deseado. 

Sin embargo, mucha de esta información no tiene fundamentos, y algo que nunca dicen es que cada cuerpo es diferente.

Sí, cada cuerpo tiene una forma diferente de responder ante el ejercicio y ante la dieta.

Es por eso, que debes seguir un patrón que se ajuste a tu metabolismo.

Pero, hay algunos secretos que muchos nutricionistas y entrenadores físicos quieren que sepas. Para que de esta forma puedas mantener un cuerpo sano sin necesidad de hacer grandes sacrificios.

Derrumbando los mitos

1. Grasa = músculos

Seguro que habrás leído esto en algún lado. No es cierto que con entrenamiento la grasa de tu cuerpo se convertirá en músculo.

Ambas actúan totalmente diferente.

Cuando entrenas, tu cuerpo suda, y quemas el exceso de grasa, y eso ayuda a que la masa muscular aumente.

2. La desintoxicación

Cuando nos sentimos inflamados, creemos que es necesario tomar un jugo “especial” para que nuestro cuerpo deje de sentirse inflado.

La verdad, es que nuestro cuerpo ya pasa por un proceso de desintoxicación natural gracias a nuestros riñones.

La única forma de ayudarlos es la ingesta correcta de agua para ayudarlos a filtrar cualquier toxina.

3. No existen alimentos con calorías negativas

Te hablo de alimentos orgánicos, no procesados. Es importante aclarar este punto.

Muchas personas dejan de comer alimentos como el apio, papa, maíz, por su contenido calórico; consideran que estos alimentos no pueden ser procesados de forma correcta por el cuerpo.

No obstante, esto es falso.

Ya que el cuerpo usa de un 10% a un 20% de las calorías para procesar los alimentos.

4. La sal marina es mejor

¡Falso!

Realmente su nivel nutricional es muy parecido a la sal de mesa o procesada. La única diferencia entre estas es su sabor.

5. Evitar la azúcar es bueno para la salud

No es tan falso este mito.

Solamente si nos referimos a la azúcar procesada, blanca o morena y a los endulzantes.

Nutricionistas recomiendan mejor el uso de la miel como endulzante.

Pero si eres amante de la azúcar, te tengo noticias; la Organización Mundial de la Salud (OMS) el consumo óptimo de ella debe ser nada más de 50 gramos, es decir, unas 12 cucharaditas al día.

 

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Written by Suzanne Nessi

Periodista - Redactora Web - Community Manager. Editor en Jefe de Casi Noticias.

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