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Este alimento te ayudará a dormir mucho mejor por las noches

Un nuevo estudio revela la clave para tener unas mejores horas de sueño

Si eres de aquellas personas que les cuesta dormir por las noches; entonces es posible que te haga falta comer algo antes de irte a la cama. Según con una investigación de la Universidad de Pennsylvania; la clave para poder dormir bien durante toda la noche, reside en un alimento en particular.

La investigación que fue publicada esta semana, indica que comer pescado en las noches puede ayudar significativamente a regular el sueño. Esto se debe a que el Omega-3 que contiene este alimento mejor la calidad del sueño, y además, ayuda a incrementar el nivel de inteligencia, sobre todo en los niños.

Expertos indican que existe una relación entre el pescado y la función cognitiva de nuestro cerebro; la cual nos ayuda a dormir mejor. El estudio el cual fue realizado a más de 541 niños en China; indica que mientras más pescado se coma con regularidad, es posible mejorar las horas de sueño; ya que este altera las funciones psicológicas del cerebro ayudándolo a descansar.

¿Cuánto pescado debo de comer?

Según con esta investigación, recomiendan la ingesta de pescado al menos 4 veces al mes, para mejorar la función de nuestro cerebro.

Aunque también revelan que la verdadera importancia es tener una dieta balanceada para poder consiliar el sueño.

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Written by Suzanne Nessi

Periodista - Redactora Web - Community Manager. Editor en Jefe de Casi Noticias.

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