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8 poses de yoga fáciles para superar el estrés del día

La mayoría de los trabajos en el mundo laboral se hacen detrás de un escritorio; por lo que pasamos al menos unas 8 horas sentados; y estas horas nos pueden producir serios problemas de espalda; sobre todo si no estamos con la postura correcta, y ni hablemos del estrés. Por esta razón te hemos traído una lista de las mejores 8 poses de yoga para superar el agotamiento del día y comenzarlo o terminarlo bien.

1. Postura de niño

Esta asana, ayuda a que los músculos de la espalda se relajen y puedas liberar el estrés acumulado. En intérvalos de 30 segundos realiza al menos unas 10 repeticiones.

2.  Setu Bandha Sarvangasana

Al principio te será difícil hacerlo, pero esta postura ayuda a que no solo estires tu espalda sino también las piernas; además, te permite liberar la tensión nerviosa que tengas acumulada.

3. Uttanasana

Esta asana, debes hacerla de pie, y cruzando tus brazos baja hasta donde puedas y mantente durante unos 30 segundos.

4. Garudasana

Es una de las posturas más difíciles de hacer, pero con la práctica lo lograras; esta ayuda a mejorar el equilibrio y a liberar el estrés.

Recuerda que debes inhalar y exhalar durante la realización de estas posturas.

5. Utthita Trikonasana

Perfecta para los dolores de espalda; esta pose te permite reducir la ansiedad y combate problemas como la osteoporosis.

6. Uttana Shishosana

Si tienes los hombros encorvados, entonces esta es perfecta para ti. Haz la posición del perro y estira todo lo que puedas tus brazos hacia adelante pero tocando el piso. Y levanta tu coxis.

7. Piernas sobre la pared

Sube las piernas hacia la pared para mejorar el flujo de sangre y así aliviar el estrés.

8. Savasana

Esta pose es ideal luego de terminar una sesión de yoga. Puedes utilizarla para meditar y despejar la mente.

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Written by Suzanne Nessi

Periodista - Redactora Web - Community Manager. Editor en Jefe de Casi Noticias.

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