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9 alimentos que debes comer a diario

para obtener más energía

Mantenerse en forma no es fácil, y aunque no es un secreto para nadie, se necesita hacer un gran esfuerzo para lograrlo. 

Sin embargo, desconocemos que para tener el impulso que necesitamos para resistir las tentaciones diarias de acabar con la dieta; se necesita grandes cantidades de energía para hacerlo.

Hay personas que prefieren los suplementos vitamínicos, pero a la larga estos pueden llegar a ser perjudiciales para con nuestra salud.

Es por eso que la dieta es tan importante como el ejercicio. Ya que de forma natural podemos obtener las energías que nuestro cuerpo necesita.

La alimentación cubre un 70% del mejoramiento físico, y es por esta razón que necesitas saber escoger los alimentos necesarios.

9 alimentos energéticos que debes siempre incluir en tu dieta

1. Avena

Un plato de avena  por la mañana te da la energía extra que necesitas para terminar tu rutina en el gimnasio o terminar ese último kilómetro de carrera que te propusiste hoy.

2. Bananas o bananos

Esta fruta te ayuda a tener un impulso energético. Este fruto tropical cuenta con una variedad de nutrientes que estimulan el cuerpo como un combustible.

3. La miel

Según la La National Honey Board (NHB) considera que “la miel tiene una composición de carbohidratos muy particular con azúcares naturales y pequeñas cantidades de antioxidantes, enzimas, minerales, vitaminas y aminoácidos que la convierten en un energizarte perfecto. Sea cual sea la actividad física que realices, los carbohidratos activan la contracción muscular, lo cual te ayuda a mantenerte con energía.”

4. Aloe Vera

Esta planta ayuda a la mejora de la salud cardiovascular; y de esta forma ayuda a mejorar el sistema inmunológico y ayuda a quemar la grasa se forma natural.

5. Chocolate negro

El cacao (70%) es un excelente antioxidante y ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. Además, protege las células y evita agresiones del exterior que las hacen envejecer prematuramente.

6. Las uvas

Las uvas contienen resveratrol el cual es un compuesto que ayuda a evitar la formación de las células cancerígenas.

También, ayuda a mantener al cuerpo hidratado durante más tiempo.

7. Espinacas

Las espinacas ayudan a fortalecer los músculos y huesos; de esta forma evitaras futuras lesiones.

8. La espirulina

Muy pocas personas conocen el beneficio de esta planta. Familia de las algas, está compuesta cerca del 75% de proteínas A, E, D, B1, B2, B3, B6, B12, hierro, zinc.

Es conocida como un superalimento energizante debido a su gran cantidad de nutrientes y propiedades: proteínas con aminoácidos esenciales, minerales y ácidos grasos. Además de una fuente de energía saludable, la espirulina tiene acción saciante, antioxidante y antitoxinas.

9. Polen de abeja

Puedes encontrarlo en diferentes presentaciones, ya sea en polvo, gránulos, comprimidos y cápsulas.

Posee un 25% de proteína completa, un total de 2 vitaminas, 11 enzimas y coenzimas, 28 minerales, 14 ácidos grasos saludables e hidratos de carbono complejos que otorgan mayor cantidad de energía de forma sostenida y por más tiempo al cuerpo.

El consumo regular de polen incrementa la energía en general de forma natural.

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Written by Suzanne Nessi

Periodista - Redactora Web - Community Manager. Editor en Jefe de Casi Noticias.

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