Un cambio que funcionó: estaba temblando de ansiedad cuando encontré una manera divertida y gratuita de calmarme Salud y bienestar
tFue un feliz accidente la primera vez que comencé a bailar en casa. Acabo de tener una conversación informal con un ex y mi cuerpo reaccionaba de la manera habitual: corazón acelerado, respiración temblorosa y dedos temblorosos. Necesitaba calmarme. Mientras buscaba una solución rápida en mi apartamento (mi cama, unos digestivos de chocolate rancios y un paquete de cigarrillos), me instalé en la radio de la cocina, que había estado zumbando débilmente de fondo toda la mañana.
Con la melodía de BBC Radio 6 Music, estaba reproduciendo una pista disco que no reconocí. Pero el ritmo era constante y estaba intercalado con sonidos de panderetas, sintetizadores y tambores. Subí el volumen y luego mi cuerpo se movió: las extremidades se balanceaban, los pies se golpeaban, las caderas se balanceaban. Continué con la siguiente canción, inclinándome hacia la sensación y animándome más con el sonido de otra canción alegre de los 70, imaginándome en una pista de baile llena de gente y sudorosa. Todo fue muy tonto. Pero para la tercera canción, mis preocupaciones desaparecieron. Me reía y me sentí yo mismo otra vez.
Para ser claro, no puedo bailar. ni un poco Es una broma corriente entre mis amigos, quienes se han burlado sin piedad de mis movimientos a lo largo de los años. Desafortunadamente, el ridículo es merecido: no tengo ritmo y mis caderas son tan rígidas que no pueden evitar decir esta triste verdad. Sin embargo, siempre me ha gustado bailar y sigo actuando en bodas, festivales y fiestas. Y desde ese día en mi cocina, me he dado cuenta de que me calma.
Para mí la ansiedad siempre se ha manifestado como un exceso de energía. Dependiendo de mi estado de ánimo subyacente y de dónde me encuentre en mi ciclo menstrual, puede ser desencadenado por cualquier cosa, desde un malentendido con un amigo o un molesto correo electrónico del trabajo, hasta un lápiz labial perdido o un DM de Instagram “visto” e ignorado. Tengo otras muletas, pero no son saludables (azúcar y cigarrillos) o no están disponibles; El ejercicio es genial, pero no si ya hice ejercicio ese día, y ciertamente no le pediría sexo a nadie a pedido.
Sin embargo, el baile siempre está disponible. Y noté que funcionó tomando mi energía ansiosa y usándola como combustible para el movimiento. Con buena música, esa misma sensación frenética que hace que mi cuerpo tiemble de nervios se puede transferir fácilmente a un increíble paso de baile. En todo caso, cuanto peor sea, mejor. Porque entonces comencé a reírme de mí mismo.
No estoy seguro de dónde vino la inspiración en primer lugar. Pero como fanático devoto de Grey’s Anatomy, sospecho que tiene algo que ver con la famosa tradición de “bailar” del programa, que ha visto a las dos protagonistas femeninas, Meredith y Christina, bailar juntas regularmente durante la agitación.
Aunque hay reglas. Primero, la canción debe resultarle desconocida. De lo contrario, inevitablemente tendrá una asociación o un recuerdo adjunto que hará imposible sacarlo de mi cabeza. Por razones obvias, también ayuda estar solo; Todavía tengo que encontrar un compañero para bailar. Por razones más obvias, funciona mejor en casa. Pero dondequiera que suceda, mi pequeño truco de baile ha cambiado el juego, porque siempre que surgen esos sentimientos de ansiedad sé cómo manejarlos. O al menos, cómo hacerte sonreír de nuevo, que es una herramienta mucho más poderosa de lo que piensas.
Y si ves a una pequeña morena moviéndose torpemente en el metro, déjala en paz. Él simplemente lo bailó.